Выдавите немного зубной пасты в небольшую емкость, добавьте: 
- 1 ч.л. пищевой соды, 
- 1 ч.л. перекиси водорода 
- 0,5 ч.л. воды. 
Тщательно смешайте ингредиенты и нанесите на зубную щетку, чистите зубы 2 минуты 1 раз в неделю. 
Использовать данный рецепт можно несколько раз в год, по 1-1,5 месяца, затем нужно делать перерыв.

А главное - вкусный и диеты не нужны :)
Этот вкусный зеленый коктейльчик необходимо пить с утра на голодный желудок, а при желании и в течение дня перед едой.  Нормализует обмен веществ и улучшает настроение!

Девчёнки, подписывайтесь на страничку uGlam и становитесь красивее вместе с нами! :)

Ингредиенты (на одну порцию): 
-1 среднее киви 
-2 колечка лимона (вместе с цедрой) 
-7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем) 
-6-8 веточек мяты 
-100 мл чистой, не газированной воды 
-По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!). 

Приготовление: 
1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения. 
2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку. 
3. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед. 
4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре. 
5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся!
 



Упражнение 1. Циферблат
ИП: лежа на полу, на спине. Вдохните, одновременно поднимите руки и ноги вдоль тела. Представьте, что ваше туловище — это часы, а руки и ноги стрелки. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Во время упражнения следите за поясницей, старайтесь не прогибать ее. Количество повторений: 5-10 раз.




Упражнение 2. Скручивание

ИП: лежа на полу, на спине, руки сомкнуты за головой, локти разведены. На выдохе «соединяем» правое колено и левый локоть, левая нога «висит» в воздухе. Затем выполняем это же упражнение для другой ноги. Количество повторений: 2 подхода по 10 раз в каждую сторону.



Упражнение 3. Корпус, подъем!

ИП: на правом боку, правая нога согнута в колене. Затем обопритесь на правое предплечье и поднимите корпус. Затем медленно опустите, не касаясь пола. Сделайте то же самое на левом боку. Количество повторений: 10-15 раз в каждую сторону.






Упражнение 4. Движение по кругу


ИП: лежа на спине, вытянутые ноги вверх, руки вдоль туловища. На вдохе делаем круговое движение ногами влево, вниз, вправо. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы таз не отрывался от пола, работаем только ногами! Количество повторений: 4 раза.




Упражнение 5. Махи с пружинкой

ИП: лежа на боку, рука согнута, опора на локоть, голова упирается на кисть, вторая рука перед туловищем, ладонь развернута вдоль тела. Делаем махи ногами вверх. На вдохе поднимаем ногу, на выдохе — медленно опускаем, прижимаем ее ко второй ноге и будто слегка давим на нее чуть покачивающимися движениями, пружиня. То же самое в другую сторону. Количество повторений: 5-10 раз в каждую сторону.






Упражнение 6. Кобра

ИП: лежа на полу, на животе, руки вдоль туловища, ладони прижаты к бокам. «Растягиваем» позвоночник, затем на вдох медленно отрываем от пола голову и грудную клетку, если можете, поднимайте одновременно и ноги. «Замираем» в верхней точке на 10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Количество повторений: 3 раза.






Упражнение 7. Барабанные палочки

ИП: на полу, на животе, опора на локти. «Растягиваем» позвоночник, затем сгибаем левую ногу и дважды, короткими ударами, «стучим» левой пяткой по левой ягодице, правая нога вытянута. Затем меняем ногу. Количество повторений: 5-8 раз каждой ногой. Внимание! Если у вас есть проблемы с коленными суставами, забудьте об ударах! В этом случае ваши пяточки медленно движутся к ягодицам и касаются их!







Упражнение 8. Скручивание 2

Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите ноги и согните их. Представьте, что вы за рулем спортивного велосипеда, несетесь по равнинам и просторам. Повторяйте в течении 2-3 минут.






Упражнение 9. Наклоны 
На вдохе наклонись вперед максимально низко (сгибая тело в области таза), спина ровная. Пресс напряжен.
На выдохе, напрягая мышцы ног и ягодиц, поднимись, возвращаясь в и.п.
Количество: 2-3 подхода 10-12 повторов.




Упражнение 10. Универсальное упражнение для ног

Это очень полезный напиток, который очищает организм, усиливает обмен веществ и отбивает чувство голода!
Делюсь с вами рецептом:  

- 1 стакан кефира 1% жирности  
- ½ ч.л. имбиря  
- ½ ч.л. корицы  
- щепотка красного жгучего перца
Все это перемешать и использовать вместо ужина или перекуса.







Упражнение 1.
● Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведите за голову руки, предварительно их согнув. Втяните живот.
● Попробуйте подтянуть правое колено к левому локтю. Это лучше всего делать путем скручивания. Замрите на мгновение в достигнутой позе, затем примите исходное положение. Ну, а теперь подтяните левое колено к правому локтю.

Упражнение 2.
● Лежим на спине, выпрямив ноги. Руки согните в локтях, сами локти отведите в стороны, ладонями упритесь в пол.
● Подтяните правую ногу, согнув ее в колене. Поверните посильнее бедро, чтобы нога перенеслась в левую сторону. Теперь коснитесь коленом пола.

Упражнение 3.
● Встаньте рядом со стулом, на расстоянии шага. Повернитесь к стулу левым боком. Стопу прямой левой ноги положите на стул. Очень важно не сгибать при этом колено.
● Наклонившись, дотянитесь пальцами до правой (опорной) ноги. Выпрямитесь. С наклоном влево дотянитесь пальцами до левой стопы, лежащей на стуле, не сгибая ее. Выпрямитесь. Смените опорную ногу.
Приветствую всех!
Хочу рассказать вам о своем пути к привлекательному, молодому лицу.Уставшую, унылую женщину с землистым цветом лица – вот, что я видела в зеркале каждый день. Я покупала кремы, обещающие сделать меня молодой и красивой, ходила к косметологу на процедуры. Но особого результата я не видела. Да и никто его не видел. В 35 лет я выглядела на 45. Наверняка, многие женщины поймут мое состояние постоянной депрессии. Ведь хочется смотреть в зеркало и видеть там прежнюю молодую и прекрасную девушку, а не женщину 45 лет с массой проблем, которые отразились на лице… Очень хотелось выглядеть хорошо, ведь у меня есть муж, у меня есть работа, на меня смотрят люди… Со временем незаметно я стала обрастать комплексами. Выходить в свет не было никакого желания. О походах в магазины за вещами я и не говорю. Моментально портилось настроение при виде себя в большом зеркале и при хорошем свете, где каждая морщина отлично видна. Потом мне стало казаться, что муж меня обязательно бросит, ведь вокруг есть молодые и красивые девушки, зачем ему постаревшая жена, у которой одна сплошная морщина, а не лицо?
В кремы я потеряла веру уже давно. Производитель много обещает, но ничего не происходит. И неважно, дорогой или дешевый крем. Осталась пластическая хирургия. А вот этого мне крайне не хотелось. Во-первых, операция очень дорогостоящая, во-вторых, я знаю случаи, когда после пластической операции становилось еще хуже, чем было до нее. А этого мне ну никак не хотелось! 
Я совсем пала духом и потеряла надежду вернуть свою красоту. Пока случайно не встретила подругу моей мамы. Вот тут у меня был шок! Женщина на 20 лет старше меня, а выглядит моложе! Я забыла о тактичности и задала волнующий вопрос: «Елена Витальевна, каким образом вы добились такого красивого лица, без морщин и прочих радостей вашего возраста?»
Елена Витальевна и рассказала мне о магнитной маске молодости "Luxury Magnetic FaceMask" (эту маску впоследствии я заказала тут).
Елена Витальевна
Я хоть и сомневалась в эффекте, но, видя Елену Витальевну своими глазами, просто не могла не заказать маску молодости. Дождалась желанную коробочку, изучила инструкцию, которая предоставлена, я начала пользоваться. Никакого труда это не составляет! Выглядит как обычная маска с прорезями для глаз, носа и рта. Действие ощущается сразу - как бы прилив жизненных сил к мышцам лица. Ведь со временем мышцы истончаются и как итог – кожа с них обвисает, появляются морщины, портится цвет лица. Я делала маску через день по минут 10. Дома – сидя в любимом кресле и включив приятную музыку или перед телевизором. С каждым днем я ощущала, как к мышцам возвращается тонус и упругость. Уже через несколько дней мелкие морщины вокруг глаз стали исчезать! Только представьте! Самые дорогие кремы не могли меня избавить от проблемы «гусиных лапок», а всего за пару дней благодаря целебному действию магнитов этой маски они стали исчезать! На работе коллеги мужского пола отметили, что в последние дни у меня сияют глаза. Ну, еще бы!!!

Через 4 недели после начала использования маски я натурально не узнала себя в зеркале. Оттуда на меня смотрела молодая, красивая женщина, с лицом без морщин, с упругой кожей, без темных кругов под глазами. Даже кончик носа уменьшился, овал лица стал отчетливым! Я не могла поверить… Но изменения замечали все вокруг. Коллеги на работе стали говорить комплименты, муж восхищался моим преображением и вновь стал смотреть на меня влюбленными глазами, сын повторял: «моя мамочка самая красивая!». Ко мне вернулась уверенность в себе, я больше не стеснялась своего лица и того, как я выгляжу. Ведь выгляжу я просто замечательно, молодо, свежо и счастливо!
Я настолько довольна результатом, что передать не могу. Теперь я советую всем подругам и знакомым эту маску молодости, ведь на себе проверила, работает ли она. А она работает чудесно! Да и общее состояние после этого месяца улучшилось. Ведь внутреннее ощущение себя человеком напрямую отражается на его внешнем виде. Я стала лучше спать, прекратились перепады настроения, во мне много энергии и позитивных эмоций.
Плюсы магнитной маски молодсти еще и в том, что нет ограничений по возрасту или противопоказаний к использованию. А это значит, что женщина любого возраста может вновь стать прекрасной, не прибегая к помощи скальпеля или дорогостоящих (и бесполезных) кремов! Дорогие девушки и женщины, если я вас вдохновила попробовать маску на себе, то, пожалуйста, отпишитесь комментариях о результате. Очень хочется порадоваться за вас!
1 банан
1 желток
1 лимон (сок)
от себя добавила 1 мл Д-пантенола и 5 капель экстракта облепихи
по 1 ампуле витаминов В6 и В 12

За 2 недели использования я помыла голову шампунем 1 раз, когда до этого 3 раза в неделю мыла. Эффект меня потряс!!!! Чистые волосы, блестящие, абсолютно не жирные.Единственный минус - долго смывать.

СПОСОБ ИЗГОТОВЛЕНИЯ: Банан очистить и ножом для фруктов снять верхний вяжущий слой, из лимона выдавить сок, ну и извлечь из яйца желток. Все это тщательно смешать блендером. От себя я добавила пантенол, витамины и облепиху, но можно и без них. Хранится шампунь 2-3 дня в холодильнике. Я его использовала как маску, нанесла на сухие волосы на 30минут, затем смочила и помассировала, а можно просто нанести на влажные волосы,помассировать и смыть.
Целлюлит и упражнения - близнецы-братья, ни одна методика против целлюлита не будет иметь эффект, если не поддерживать ее физическими упражнениями. Какие же упражнения помогут избавиться от целлюлита?

К сожалению, на форумах я часто встречаю подобные вопросы от женщин - почему мы говорим о целлюлите и упражнениях, если это, с их точки зрения, трудно и малоэффективно, тогда как салоны всем желающим избавиться от целлюлита предлагается огромное количество более удобных методик, не требующих упражнений, нагрузок и спортзалов. Ты лежишь, а кто-то за тебя (или над тобой) работает. Часто такое пренебрежение к упражнениям против целлюлита создают сами салоны красоты, ведь это их хлеб. Предлагаются вакуумные костюмы, создающие давление в проблемных зонах (прессотерапия), иглоукалывание, массажи, обертывание, лазерная терапия и даже хирургическое вмешательство для откачивания жира.

Согласна, все это имеет место быть и приносит определенный результат. И все же, несмотря на такой внушительный список, можно смело утверждать, что решить проблему целлюлита без спорта, без физических упражнений практически невозможно. Даже используя какой-то другой метод и будучи довольна эффектом, женщины замечают, что признаки целлюлита вскоре появляются вновь. Давайте посмотрим, почему это происходит и как нам помогут упражнения против целлюлита.

Без упражнений с целлюлитом не справиться

Знаете ли вы, что целлюлит есть проблема сугубо женская, связана она с накоплением организмом жировых клеток ... для материнства. Удивлены? Эти жировые клетки - необходимое питание и защита малыша в случае непредвиденных ситуаций, отсутствия еды, тепла, они позволят ему выжить. Так позаботилась о ребенке природа. Соответственно, и откладываются эти клетки у женщин именно в тазовой области, откладываются постоянно в течение всего возраста, пока женщина остается женщиной. Таким образом, предотвратить появление целлюлита раз и навсегда нельзя никакими методиками и волшебными упражнениями, можно лишь остановить его развитие, поддерживая тонус тазовых мышц, разгоняя поступающий жир, не давая ему отложиться в тканях и таким образом явить собой целлюлит.

Поэтому, независимо от выбранной вами методики устранения целлюлита, без физических упражнений вам не обойтись. Только с помощью упражнений и физических нагрузок вы сможете максимально долго поддерживать свои мышцы в тонусе и ежедневно не беспокоиться по поводу целлюлитной "апельсиновой корки".

Однако не стоит переживать - на самом деле, если говорить о целлюлите, существуют три простых, но суперэффектиных упражнения против целлюлита, знакомых нам практически с детства, о которых мы расскажем ниже, а сейчас несколько слов о понятии разогрева.

Что такое разогрев? Это подготовительные упражнения, которые подготовят наши мышцы к основным упражнениям. Что позволит, во-первых, провести тренировку с максимальной пользой, и, во-вторых, избавит нас от возможных последствий физических травм. Упражнения простейшие:
1. Наклоны туловища вперед и в стороны.
2. Вращения тазом.
3. Приседания.
4. Выпады вперед поочередно на обеих ногах.
5. Ходьба на месте, высоко поднимая колени.
6. Прыжки на носочках.
Для каждого человека своя норма выполнения упражений, их нужно делать столько, чтобы мышцы начали слегка "гореть", то есть включились в работу, а движения не должны доставлять никакого дискомфорта, не должно быть болевых симптомов, ощущений натянутости, скованности, дрожи, что важно при работе с целлюлитом. В зависимости от степени подготовленности, каждое упражнение нужно повторить от 20 до 50 раз, после чего используйте антицеллюлитный крем для проблемных зон.

 Волшебные упражнения против целлюлита.

Говоря о волшебных упражнениях от целлюлита, я, в первую очередь, буду говорить о тех, которые могут быть выполнены в домашних условиях. Конечно, я не противница спортивных центров, но иногда на них просто нет времени. Поэтому мне пришлось проанализировать все упражнения, восполняющие тонус ног, и найти три волшебных упражнения, которых боится целлюлит. Я назвала эти упражнения против целлюлита волшебными, потому что даже подумать не могла, что они работают настолько здорово.

И первое упражнение против целлюлита - скакалка. Да, да, скакалка, которую целлюлит терпеть не может. Чтобы не говорил Вам фитнесс-тренер, ни один тренажер не сравнится по эффективности с этим любимым всеми девчонками упражением. Что, негде делать? Значит, целлюлит вас еще не достал, если это для вас проблема. Я занимаюсь дома в коридоре и все замечательно, просто подберите длину скакалки и подстелите на пол коврик, все-таки внизу люди живут.

Это упражнение против целлюлита очень эффективно. Единственный нюанс - прыгать надо много, минимум минут 15. Устали - отдыхайте, ходите по комнате, можете даже прилониться к стене, но ни в коем случае не садитесь. Это не только результат насмарку, но и психология - уже не встанете, махнете рукой. А отдохнули - снова за скакалку. Начиная с 15 минут, доводите работу с этим упражнением против целлюлита до 45 минут за занятие, пока не получите те формы, к которым стремитесь, и постепенно снижайте обратно до 15 минут в занятие. В результате можете и похудеть со скакалкой, и целлюлит устранить.

Второе упражнение, которое боится целлюлит - хула-хуп, в России известный как гимнастический обруч. Крутить обруч - значит не только убрать целлюлит и застой крови в тазовой области (проблема у всех, кто работает сидя), но и получить узкую талию, решить проблемы с пищеварением и позвоночником. Неплохо? Места для упражнений с обручем в любой квартире хоть отбавляй. Принцип упражнения на целлюлит с обручем такой же, как со скакалкой, крутить его надо не на количество, как у нас любят, а на время. Упал обруч - поднимай и крути дальше, и так 15 минут. Внимание! Больше 15 минут обруч крутить нельзя, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и желудку нежелателен. 15 минут покрутили - упражнение закончили, всем спасибо, а вам огромная польза.

Третье упражнение против целлюлита я назвала ступенька. Обратите внимание – дороги у нас ровные, и мы практически перестали ходить вверх-вниз. Разве что… по лестницам. Вот упражнение, которое по природе своей не просто нужно, а естественно для нашего организма. Сначала, когда целлюлит у меня был ого-го и усилий для борьбы с ним требовалось много, я утречком ходила по подъезду, с первого на пятый, и так по кругу. Полчаска походишь – ножки гудят, значит, работают. Потом муж сделал мне крепкую маленькую скамеечку высотой как раз со ступеньку – тогда я стала заниматься дома, смотрю любимый сериал и поднимаюсь-опускаюсь на этой скамеечке, одна нога, другая. Усталости просто нет, потому что ты вся там, в перепетиях телевизионных историй, можно и час прошагать-не заметить. А целлюлит от такого упражнения совсем скис и стал от меня уходить, медленно, но верно.

Что еще стоит сказать? Только то, что уже через месяц ежедневных упражнений вы будете поражены своим самочувствием и плачевным состоянием своего целлюлита, который пусть медленно (гаденыш такой), но верно будет сходить на нет, что приносит огромную радость и уверенность в своих силах. И вот еще хочу посоветовать всем, кто решает проблемы целлюлита - вместе с упражнениями проведите недельное очищение кишечника. Я в это не очень верила, но каждая процедура, к моему удивлению, снимала с моих ягодиц ровно по сантиметру в день, а это дорогого стоит. И совершенно бесплатно.
После родов многие женщины сталкиваются с этой проблемой -растяжки на коже бедер и живота. Когда вы думаете о том, как избавиться от растяжек - то кажется, что это невозможно. К сожалению, растяжки - это глубокие повреждения кожи, и избавиться от них действительно бывает сложновато. Но не смотря на это, кожа регулярно обновляется. Поэтому растяжки все-таки удалятся при условии постоянной работы над собой.


Есть очень эффективная маска по удалению растяжек.


Вам потребуется:
  • глина - серая и голубая в равных пропорциях,
  • мед.

Смешать все в таком количестве, чтобы получилась пластичная масса. Надо наносить на проблемные места каждый день, пока не будет виден результат.
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще
(ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО. ПРОВЕРЕНО)
Шаг 1. Смешайте чайную ложку уксуса и чайную ложку глицерина. Вымешивайте состав до получения однородной массы.
Шаг 2. Добавьте в массу взбитое яйцо. Перемешайте.
Шаг 3. В полученную массу добавьте 2 столовые ложки касторового масла. Тщательно вымешайте.
Шаг 4. Маску нанесите по всей длине волос. Наденьте полиэтиленовую шапочку и укутайте голову полотенцем. Оставьте маску на волосах на 2 часа. После промойте волосы, используя шампунь. После мытья используйте ополаскивание из отвара трав.
Цикл лечения: Маску следует делать 2 раза в неделю. Продолжительность цикла 1 месяц. После можно делать маски для профилактики – 1 раз в 2 недели.
Результат: Волосы приобретают здоровый вид. Становятся гладкими. Хорошо держат укладку.
1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз

2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду.
С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз

3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошое упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз

4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу нахад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).

5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).

6. Хождение на ягодицах. 100 раз
От ненужных волос попробуйте такой рецепт: смешать 35 г спирта, 5 г нашатырного спирта, 1,5 г йода, 5 г касторового масла и смазывать «проблемные» места 2 раза в день. После нескольких процедур волосы безболезненно выпадают.

Сахар от ненужных усиков.

В металлическую чашечку насыпать 1 ч.л. без верха сахарного песка, смочить водой (0,5 ч.л.) и поставить на маленький огонек. Кипит до исчезновения кристалликов. Потом выжать сок из лимона и вылить в теплую смесь 1 ч.л. Варить до темно-коричневого цвета. Собирать 1 ч.ложку этой массы на тарелку, она тут же застывает, делается твердой. На эту же сковородку вылить 3 ч.ложки воды, собрать ее в шприц или маленькую клизмочку и этой водой увлажнять застывшую на тарелке массу. Указательным пальцем втирать эту массу в волосистое место. Утром и вечером намажьте ненужные волосы часа на 2, потом смойте. Делать так постоянно. Результат будет: волосы станут светленькие, тоненькие и расти станут медленнее.

Перекись водорода от нежелательных волос.

Смесь 1 ч.л.6% перекиси водорода с 1 ч.л. жидкого мыла и 5 каплями нашатырного спирта. Эмульсию нанести на волосистую часть кожи на 10-15 минут. Смыть настойкой ромашки. Процедуру делать 1 раз в неделю вечером. Волосы посветлеют, истончатся и станут медленно расти.

Отзыв редактора: Хороший рецепт для людей, у кого ненужные волосы тоненькие и мягкие. Перекись с нашатырным спиртом - отличное средство отбелить волосы, а также выпалить их при постоянном применении. Волосы реально растут медленнее, при условии постоянного применения данного рецепта.

Пепел от растений избавит от лишних волос.

1. Сжечь скорлупу грецкого ореха и пеплом смазывать нежелательные волосы.

2. Растение мака-самосейки сжечь и пеплом, который смешивается со сливочным маслом 1:1, смазывать нежелательные волосы.

Мяту любят женские гормоны, она помогает уменьшить нежелательную растительность.

Чай из мяты уменьшает мужские гормоны и лишние волосы становятся менее жесткие и медленно растут. Мята – женское растение, т.к. мята у мужчин снижает половое либидо. 2 ст.л. мяты на 0,5 л. кипятка, настоять 40 мин. Пить 1/3 ст. 3 раза в день в течение трех месяцев. Противопоказания: выраженная артериальная гипотензия.

Каштан от лишних волос.

Взять 1 ст. коричневой кожицы плодов конского каштана, залить 2 ст. кипятка и поставить на медленный огонь. Варить пока жидкость выпарится на три четверти, чтобы осталось 0,5 стакана. Затем процедить, остудить и смазывать места, где растут нежелательные волосы.

Сахар с лимонной кислотой от лишних волос.

Для удаления лишних волос: взять 10 кусков сахара рафинада и лимонную кислоту (на кончике ножа), размешать в 3 ст. л. воды и варить на небольшом огне,пока масса не приобретет золотистый цвет; еще теплой нанести ее на ненужные "усики" и быстро снять.

Средство от волос на лице.

Волосы на лице нельзя брить, срезать и выдергивать - от этого они начинают быстрее расти и становятся гуще. Регулярно (1 раз в день) делайте следующую процедуру: волосы смачивайте раствором «риванола» 1:1000. Постепенно волосы исчезнут.
Весенние трендыОсновная тенденция сохранилась: это легкая небрежность, она по-прежнему в моде. Как бы случайно выбившиеся пряди, легкий налет ретро и стильные аксессуары: повязки, необычные заколки, платки, броши - то, что сделает вас модной и неповторимой этой весной.
Среди необычных аксессуаров выделяются шиньоны, кольцеобразные ободки для распущенных волос, яркие повязки в виде тюрбана.
Отдельное внимание в этом сезоне уделено челкам. Модные дома представили свои варианты классической прямой и густой челки, косой длинной челки, асимметричной, рваной, графичной челки с четкими линиями. Отдельно можно выделить челку с эффектом обрамленного лица. Разделенная на прямой пробор, она обрамляет лицо подобно ободку или ленте. Такая челка - вариант для идеально ровных волос.
Модные детали 2013 - косой пробор, хаотичные «французские» плетения и отдельные пряди, выкрашенные в светло-розовый или лиловый цвет.
Актуальные оттенки аксессуаров для волос - приглушенные пастельные: бледно-голубые, молочные, розоватые, персиковые.
Живые и искусственные цветы - романтичный весенний аксессуар, парикмахеры советуют вплетать их в косы, пучки и хвосты. Крупные цветы - для высоких причесок, мелкие - для кос и всевозможных плетений. Самые модные цветы для свадебных причесок 2013 года - это различные сочетания полевых цветов и мелкие неяркие розы.
Пять самых модных причесок
1. Хвост
Обычный конский хвост - на «гребне волны» этой весной. В тренде его офисная разновидность - низкий хвост и гладко зачесанные волосы. Интересная деталь - отдельная прядка, которой можно обмотать основание хвоста поверх незаметной резинки. Нарочито небрежный хвост-петля тоже очень моден в этом сезоне.
Свободный хвост - как бы слегка прихваченные волосы с выбившимися свободными, слегка завитыми прядями - отличный вечерний вариант. Классический высокий хвост остается популярен, но если с низким хвостом стилисты рекомендуют носить прямой пробор, то здесь идеально гладкое зачесывание волос наверх.
2. Боб и каре
Различные варианты этой прически очень актуальны. Стилисты рекомендуют классический боб с челкой или без, асимметричный боб в сочетании с рваной челкой.
Классическое удлиненное каре этой весной можно разнообразить асимметричной косой челкой и отдельными цветными локонами. Популярной для каре укладкой остаются ровные волосы, слегка подвитые внутрь.
3. Пучок
Высокий объемный пучок пойдет многим женщинам со средней длиной волос, обещают стилисты. Его можно сделать на специальной поролоновой основе, использовать шпильки либо специальный закрепляющий ободок. Актуальная деталь - прядь, которой оборачивается пучок по периметру: она может быть заплетена в косичку либо скручена жгутом. Пучки из волос, заплетенных в косу, или небрежно закрученный «студенческий» пучок - выбирайте то, что близко по духу. Для длинных волос дизайнеры предлагают высокий пышный узел в стиле 60-х.
Праздничные и вечерние варианты мастера рекомендуют дополнить аксессуарами - цветком или брошью.
4. Ретроволна
Стиль начала и середины XX века на коротких и длинных прическах 2013 года - особенная изюминка сезона. Косой пробор и крупная волна сбоку на слегка сбрызнутых лаком волосах вызовут в памяти романтичные 20-е годы. Стиляги напомнят о себе прическами в духе 60-х: высокий начес ото лба перехвачен цветной атласной лентой.
5. Романтичные локоны
Самая модная укладка для длинных распущенных волос - естественные струящиеся локоны. Легкие небрежные волны или четкие, аккуратно разделенные кудри, которые создаются с помощью вертикальной завивки, в этом сезоне дополняет длинная косая челка либо прямой пробор. Локоны не должны быть слишком мелкими, один из актуальных вариантов - это локоны, завитые только внизу. Изюминка этого сезона - локоны, уложенные на одну сторону.

Эта новость вряд ли понравится Дэвиду Бекхэму, но все-таки целых 90% женщин предпочитают мужчин в свободных трусах, а не тесных плавках. Правда, все зависит от того, какая у этих мужчин спортивная форма.

мужские трусы
Обладателю пивного живота или боков со складками жира, образовавшимися после сытных семейных обедов, тесные плавки, действительно, вряд ли пойдут. Такие мужчины более выгодно будут смотреться в семейных трусах. Чуть более подтянутых мужчин украсят боксеры, и лишь тем представителям сильного пола, которые могут похвастаться пропорциями Дэвида Бекхэма, вероятно, стоит присмотреться к плавкам.



мужские трусы
Бывшего английского футболиста считают "мировым послом мужских плавок", так как он неоднократно принимал участие в рекламных кампаниях нижнего белья, и почти всегда появлялся именно в этом типе мужских трусов. Однако проведенное в Британии социологическое исследование показало, что 9 из каждых 10 женщин предпочитают мужчин в свободных трусах. Женщин просили голосовать за любимое мужское нижнее белье через Facebook, Twitter и сайт программы Clothes Show.



мужские трусы
Всего было проведено три раунда голосований, и свободные мужские трусыодержали убедительную победу во всех трех раундах. Кстати, говоря, ношение подобного нижнего белья мужчинам полезно вдвойне. Помимо одобрения со стороны женщин, эти трусы еще и благотворно воздействуют на здоровье сильного пола, и особенно на потенцию.

Тесные плавки при длительном регулярном ношении оказывают сдавливающее воздействие на близлежащие вены и сосуды, что нарушает приток крови в область полового члена. А недостаточное кровоснабжение этой зоны - гарантированные проблемы с эрекцией.