За окном стоит чудесная солнечная погода, и это прекрасный повод для того, чтобы отказаться от занятий в закрытом спортзале. Эксперты рекомендуют другие, более приятные способы сжигания лишних калорий.

фитнес

Весло супермодели.
 Разновидность серфинга, при котором не нужны волны. Вы садитесь на доску и начинаете грести на ней веслом. Необходимость удерживать равновесие, а также силы, затрачиваемые на греблю, помогают держать тело в тонусе и сжигать калории. Этот вид нагрузок получил свое название от Синди Кроуфорд, которая частенько занимается греблей.
фитнес

Гладиаторская тренировка.
 Обычный бег с препятствиями, который лучше проводить где-нибудь не на гаревой дорожке, а в лесу или на пляже, где существует множество естественных барьеров. Здорово, если будет меняться и покрытие - от земли до грунта и песка. Расстояние таких забегов произвольное - пока вы не устанете.
фитнес

Тихая аэробика.
 Проводить занятия по аэробике на лоне природы можно в любой приглянувшейся вам точке. И для этого не надо тащить с собой музыкальный центр с колонками. Подключите наушники к плееру и получайте удовольствие, сжигая калории.
фитнес

Комната с видом.
 Если из вашего спортзала открывается вид на какую-нибудь промзону, то смело ищите площадку на открытом воздухе рядом с каким-нибудь необычным местом. В Лондоне популярны занятия на фоне гидроэлектростанции. Они включают йогу, пилатес, единоборства, танцы, фитнес и т.д.
фитнес

Идем по канату.
 Совсем необязательно иметь для этого особую подготовку, потому что мы предлагаем вам идти не с одного небоскреба на другой, а на высоте сантиметров 20-30. Можно натянуть канат между деревьями. Это отличная нагрузка для многих групп мышц.
Телеведущая, которой 16 июня исполнилось 37 лет, снова похожа на куклу Барби. Идеальную фигуру она продемонстрировала на отдыхе в Турции, куда отправилась вместе с дочерью.

Дана Борисова

В жизни Даны Борисовой были как взлеты, так и падения. По признанию светской львицы, шоу-бизнес она ненавидит, но продолжает участвовать в различных телепроектах, чтобы обеспечить себя, дочь и мать.
Своего «принца» блондинка так и не встретила, но не перестает надеяться, что достойный человек, который отведет ее в ЗАГС, еще появится на горизонте.
«Я мечтаю годам к 40 родить второго ребенка, но он появится на свет только в законном браке», - рассказала Борисова в апреле 2013 года.


Дана Борисова

С отцом 5-летней Полины она отношения не оформляла, но несмотря на это гражданские супруги долгое время делили дочь через суд. Нервные потрясения и нелюбимая работа (Дана была журналистом светской хроники и задавала неудобные вопросы многим своим знакомым) стали причиной того, что знаменитая блондинка пристрастилась к алкоголю и сильно запустила себя.

Дана Борисова

В декабре прошлого года Борисова дала зарок, что больше не притронется к спиртному, так как не хочет, чтобы ребенок видел ее в состоянии алкогольного опьянения. Правда, уже в начале января 2013 года ее лишили прав за вождение в пьяном виде.
Видимо, для Даны Борисовой это стало последней каплей, и с тех пор она взяла себя в руки. Глядя на эти фотографии, трудно представить, что еще полгода назад телеведущая была «хомячком». Упругая грудь, тонкая талия и бедра без намека на целлюлит – Дана выглядит также, как и в начале своей карьеры.

Дана Борисова

Шикарно выглядеть ей помогли регулярные кардиотренировки и физические нагрузки, связанные с участием в проекте «Вышка» (где звезды шоу-бизнеса совершали прыжки в воду с разных высот).
Кардиотренировкам Борисова уделяла по часу каждый день на протяжении 6 месяцев. Кроме того, ежедневно она выпивала по 2,5 литра воды и следовала предписаниям диетолога
Предыстория. Мой вес всегда был 60 кг при росте 170 см. Килограммы начали прибывать после второй беременности: перед родами я весила 75 кг, после роддома - 74, и за полгода кормления грудью набрала еще 6 кг. Итог плюс 20 кг!!! И это было ужасно. Ведь мне надо поялвяться на публике вместе со Стасом, быть его украшением. Хорошее украшение в 84 кг... Я начала очень ревновать мужа, ведь он способен влюбить в себя любую женщину буквально за пять минут. И я должна быть всегда  в форме, и восхищать его. Быть музой, а не обузой! 
Разумеется, я решила для себя, похудеть, во чтобы то ни стало. Отказалась от жирного, жареного и объеданий на ночь. Начала бегать по утрам, а по вечерам ходила в спортзал. Но вместо того, чтобы худеть, мой вес продолжал прибавляться. Спустя месяц я весила 84 кг. Села на одну жесткую диету, потом на вторую и третью. Забыла, какое на вкус мясо, хлеб, картошка, сладкое. Ела только фрукты и овощи, запивая водой или кефиром. Перепробовала все дорогущие чаи для похудения – все было бесполезно. Вес держался на отметке 84-86 кг!  

Подруга диетолог посоветовала мне пить каждый день четверть чайной ложки пищевой соды на стакан воды. Сода помогла, вес начал снижаться, но медленно.

Стас, конечно же, замечал все мои переживания по поводу лишнего веса, и стоит отдать ему должное - поддерживал меня во всех начинаниях. И тут, в один прекрасный день, он приподнес мне подарок, точнее просто отдал мне этот волшебный диск и сказал: "Любимая, теперь у тебя все получится!". Честно сказать, после предыдущих тщетных попыток у меня уже не было никакой надежды, но буквально через неделю, весы показали результат - минус 7 кг!!! Минус 6 см в талии за неделю!!! Я была просто счастлива, это был неописуемый прорыв! Я продолжала занятия, ведь они не требуют особых условий и много времени, всего 30 минут в день, вы можете себе представить? В итоге за месяц я изменилась до неузнаваемости, 24 кг сбросила, я стала новым человеком! 
fortissimoСегодня мужчины предпринимают множество попыток вернуть утраченные волосы. И с каждой попыткой все больше и больше разочаровываются в эффективности современных средств.
Дело в том, что современные препараты не направлены именно на устранение причины выпадения волос у мужчин. А более эффективная операция дорогостоящая и очень болезненная.
Природный механизм восполнения волос способен полностью решить проблему облысения. Достаточно лишь устранить его причину.
Удивительный способ похудения с помощью имбиря Нашел одну интересную информацию о похудении и решил с вами поделиться с теми, у кого есть проблемы с лишним весом. 

Часто люди гляда в зеркало принимают для себя решения похудеть любой ценой. Чего только люди не перепробуют для этого. Сидят и на кефирной, и на кремлевской, и на яблочной диете, все и не перечислишь… Однако все, чего добиваются в результате своих мучений и изнурительных голодовок – это потеря двух килограмм! И только!А потом порой набирают в два раза больше. Конечно, такой результат совсем не вдохновляет. 


Для каждого организма необходимо подбирать свой способ привести свой организм в нормальное состояние.
Попробуйте вникнуть и попробовать вот этот способ.

Суть диеты:

Несколько раз в день пить имбирный напиток, при этом можно продолжать питаться как и раньше – и первым, и вторым, и компотом. Причем для некоторых такой метод стал очень эффективным

Чем же так хорош имбирь? Он улучшает кровообращение и обмен веществ, укрепляет иммунитет организма и избавляет его от токсинов. Кроме того, имбирный корень укрепляет психику человека, что немаловажно, учитывая сегодняшнюю жизнь. Имбирь помогает расслабиться и набраться сил, поэтому многие добавляют его в чай или заваривают отдельно с медом, лимоном и черным перцем. 

Имбирная диета
Основой диеты является имбирный напиток, которого нужно в день выпить не меньше двух литров. Его пьют утром, вечером и между приемами пищи. Готовят напиток за 7-8 часов до его принятия внутрь, он должен настояться (то есть, чтобы пить его утром, приготовить нужно вечером). Берется термос, в него кладется примерно 10 граммов тертого имбиря и заливается 750 миллилитрами кипятка. Некоторые добавляют также мед и/или лимонный сок – для вкуса.

Утром 1-2 стакана этого напитка выпивается за полчаса до завтрака (обязательно натощак). 
Перед сном также выпивается 1-2 стакана имбирного настоя. 
А также имбирный напиток необходимо пить весь день – достаточно часто, но уже не стаканами, а глотками. Как уже говорилось, в день нужно выпивать не менее двух литров напитка.

Вот и вся имбирная диета!
Имбирная диета хороша тем, что не требует особых усилий со стороны худеющего. Просто имбирная диета не обещает быстрых результатов: килограммы будут уходить по одному в неделю. 

Общаясь с одним моим пациентом обратил внимания, что человек похудел. И он мне рассказал об этом методе. За 20 дней он похудел на 8 кг.При этом он кушал сбалансированную пищу.При том кожа была чистой и гладкой, чувствовал я в нем бодрость и хорошее настроение. Наверное это и не удивительно, видя такой результат. 

Решил попробовать и я сам. Хотя в излишестве веса не страдаю. Однако мне надо убедиться на себе, и увидеть как действует этот метод.

Желаю и вам найти свой способ и привести свой организм в нормальное состояние.

Очищающие маски для лица – важнейшая косметическая процедура, которая позволяет заботиться о состоянии вашей кожи. Очищать кожу следует не реже раза в неделю, и косметические компании предлагают к вашим услугам множество скрабов, лосьонов и тоников. Однако очищающую маску можно сделать у себя дома, пользуясь подручными средствами. Сегодня modniy.tv расскажет о нескольких наиболее эффективных очищающих масках для лица, которые можно сделать в домашних условиях.

Очищающие маски для лица на основе глины

  • В зависимости от вашего типа кожи (как определить ваш тип кожи мы уже упоминали в одном из прошлых советов) подберите подходящий вам тип глины.
  • Помните, что голубая и зелёная глина подходят для жирной кожи.
  • Если у вас сухая кожа, то вам стоит использовать красную глину.
  • Комбинированная или нормальная кожа нуждаются в розовой глине.
  • А если ваша кожа потеряла свежесть – воспользуйтесь маской из жёлтой глины.
  • Чёрная глина универсальна и может подойти для разных типов кожи.
  • Купить косметическую глину вы можете в ближайшей аптеке.
  • Для того чтобы сделать очищающую маску для лица следуйте этой инструкции:
  1. Разведите глиняный порошок в чистой холодной воде. У вас должна выйти однородная масса. Следите за тем, чтобы в ней не было комочков.
  2. Аккуратно нанесите маску на лицо.
  3. Спустя 10 минут тщательно вымойте лицо
  4. Нанесите на кожу увлажняющий крем.

Очищающие маски для лица на основе овсяных хлопьев

  • Овёс обладает множеством полезных свойств. В его составе содержатся полисахариды, которые смягчают кожу и надёжно защищают её от воспалительных процессов.
  • Овсянка увлажняет кожу, а увлажнение, как известно, замедляет старение.
  • Овсянка удаляет из пор накопившуюся в них грязь. Именно это свойство и делает очищающие маски для лица из овсяных хлопьев незаменимым косметологическим средством.
  • Виды очищающих масок для лица на основе овсяных хлопьев будут варьироваться в зависимости от типа вашей кожи.
  1. Если у вас жирная или комбинированная кожа – заварите одну столовую ложку в малом количестве кипятка. Дайте получившейся мази остыть, после чего наложите её на лицо. Спустя 15 минут умойтесь тёплой водой. Для усиления эффекта можете добавить в маску яичный белок или чайную ложку лимонного сока.
  2. Если у вас сухой или нормальный тип кожи – заварите столовую ложку овсяных хлопьев в горячем молоке. Маска должна быть чуть тёплой. Смойте маску через 15 минут после нанесения. Добавив в маску немного мякоти банан, вы сделаете питательную маску, что особенно важно для сухой кожи.

Очищающие маски для лица на основе муки

  • Мука также обладает рядом полезных свойств, а потому активно применяется при изготовлении очищающих масок для лица. Дело в том, что мука имеет свойство впитывать в себя вредные вещества, оказывающиеся на поверхности вашей кожи.
  • Если у вас жирная кожа, вы можете использовать для очищающей маски крахмал.
  • Также, при жирной коже рекомендуется добавлять в маску кефир или огуречный сок.
  • При сухой коже рекомендуют использовать овсяную муку, а также добавлять в маску сливки.
  • Для приготовления очищающей маски для лица на основе муки, вы должны сделать следующее:
  1. Разведите столовую ложку муки в небольшом количестве чистой холодной воды.
  2. У вас должна получиться однородная масса без комочков. Главное, чтобы она могла держаться на лице.
  3. Нанесите маску на лицо.
  4. Спустя 15 минут умойтесь холодной водой.

Очищающие маски для лица на основе трав

  • Выбор трав для вашей очищающей маски зависит, опять-таки, от типа вашей кожи.
  • Календула, шалфей, зверобой, ромашка, тысячелистник, полевой хвощ и мать-и-мачеха хорошо очищают жирную кожу.
  • Шиповник, розовые лепестки, а также липа, мята и ромашка полезны для сухой кожи.
  • Для того чтобы сделать очищающую маску на основе сушенных трав, следуйте следующим рекомендациям:
  1. Измельчите травы в ступке или кофемолке.
  2. 2 столовые ложки получившегося порошка залейте половиной стакана горячей воды.
  3. Накройте отвар блюдцем или крышкой и заваривайте 15 минут.
  4. Сцедите воду, а получившуюся маску нанесите на лицо.
  5. Спустя 15 минут смойте маску.
Каждый день создавать новый образ стоит не мало усилий и поэтому, в современном ритме жизни, девушки всё чаще стали придерживатся одной и той же прически. У многих просто не хватает времени на повседневную смену имиджа, у кого то не хватает фантазии, а кто-то просто считает свои волосы не слишком послушными для всякого рода экспериментов в домашних условиях.
Существует очень много красивых причесок на каждый день, которые можно делать менее, чем за 10 минут. Они занимают даже меньше времени, чем укладка, которую многие по привычке выполняют каждое утро.
Прически на каждый день фото
Прически на каждый день
И так, если вы имеете длинные прямые волосы, вам подвластно практически всё многообразие повседневных причесок и глупо не использовать свою красоту на полную мощность каждый день.
Предлагаем Вам посмотреть несколько самых модных вариантов красивых причесок на каждый день, которые делаются менее 10-15 минут. Возможно, первоначальное их выполнение займет гораздо больше времени, но с третьего раза Вы будете делать их максимально быстро.
Потренируйтесь на выходных и меняйте свой образ каждый день в течении недели, удивляя подруг и коллег такими разными и прекрасными образами.
Красивые прически на каждый день, которые можно сделать в домашних условиях своими руками:
Прическа пучок на каждый день.
Прически на каждый день пучки фото
Прическа пучок
Пучок в этом году занимает лидирующее место среди причесок на каждый день. Делается он быстро, легко и к тому же имеет много разновидностей, так что любая девушка найдет для себя подходящий вариант.
Пучок можно сделать не только из длинных волос. Он прекрасно подойдет как вариант прически на каждый день для волос средней длины. Для тех, у кого слишком длинные волосы, подойдет объемный пучок на макушке.
Низкий пучок — создает более деловой стиль, который подойдет дамам постарше. А вот пучок на затылке, макушке млм пучок-бант с легкостью могут позволить себе молодые озорные девушки.
Так же можно сделать пучок из косы. Для этого сделайте высокий хвост, закрепите его тонкой резинкой, заплетите косу и оберните её вокруг резинки. Закрепите косу невидимками к голове.
Так же к пучку можно добавить небольшой аксессуар в виде маленьких декоративных заколочек сбоку. Это могут быть две шпильки с мелкими цветочками, для летней прически на каждый день, или заколки с большими круглыми шариками, напоминающими ягодки.
Хвост на каждый день.
Конский хвост, самая быстрая повседневная прическа не требующая много усилий. Такая прическа подойдет практически каждой девушке, за исключением тех у кого торчат ушки. Если вы столкнулись с такой проблемой Вам подойдет низкий хвост на бок, который закроет уши и подчеркнет овал лица.
Прически на каждый день фото причесок
Хвост на каждый день
Можно сделать хвост на затылке или низкий хвост. Можете попробовать хвост сбоку. Асимметричные прически так же на пике популярности.  Самой модный хвост этого года — с прядью вокруг резинки. Такой хвост выглядит как узел и полностью скрывает резинку. Эта прическа очень легко делается за 5 минут.
Прически на каждый день. Хвост с начесом на макушке фото
Хвост с начесом на макушке
Есть ещё такой вариант прически, как неаккуратный хвост с начесом. Начес можно добавить практически в любую прическу, тем самым придав ей дополнительный объем.
Прически с косами на каждый день.

Прически на каждый день

Каждый день создавать новый образ стоит не мало усилий и поэтому, в современном ритме жизни, девушки всё чаще стали придерживатся одной и той же прически. У многих просто не хватает времени на повседневную смену имиджа, у кого то не хватает фантазии, а кто-то просто считает свои волосы не слишком послушными для всякого рода экспериментов в домашних условиях.
Существует очень много красивых причесок на каждый день, которые можно делать менее, чем за 10 минут. Они занимают даже меньше времени, чем укладка, которую многие по привычке выполняют каждое утро.
Прически на каждый день фото
Прически на каждый день
И так, если вы имеете длинные прямые волосы, вам подвластно практически всё многообразие повседневных причесок и глупо не использовать свою красоту на полную мощность каждый день.
Предлагаем Вам посмотреть несколько самых модных вариантов красивых причесок на каждый день, которые делаются менее 10-15 минут. Возможно, первоначальное их выполнение займет гораздо больше времени, но с третьего раза Вы будете делать их максимально быстро.
Потренируйтесь на выходных и меняйте свой образ каждый день в течении недели, удивляя подруг и коллег такими разными и прекрасными образами.
Красивые прически на каждый день, которые можно сделать в домашних условиях своими руками:
Прическа пучок на каждый день.
Прически на каждый день пучки фото
Прическа пучок
Пучок в этом году занимает лидирующее место среди причесок на каждый день. Делается он быстро, легко и к тому же имеет много разновидностей, так что любая девушка найдет для себя подходящий вариант.
Пучок можно сделать не только из длинных волос. Он прекрасно подойдет как вариант прически на каждый день для волос средней длины. Для тех, у кого слишком длинные волосы, подойдет объемный пучок на макушке.
Низкий пучок — создает более деловой стиль, который подойдет дамам постарше. А вот пучок на затылке, макушке млм пучок-бант с легкостью могут позволить себе молодые озорные девушки.
Так же можно сделать пучок из косы. Для этого сделайте высокий хвост, закрепите его тонкой резинкой, заплетите косу и оберните её вокруг резинки. Закрепите косу невидимками к голове.
Так же к пучку можно добавить небольшой аксессуар в виде маленьких декоративных заколочек сбоку. Это могут быть две шпильки с мелкими цветочками, для летней прически на каждый день, или заколки с большими круглыми шариками, напоминающими ягодки.
Хвост на каждый день.
Конский хвост, самая быстрая повседневная прическа не требующая много усилий. Такая прическа подойдет практически каждой девушке, за исключением тех у кого торчат ушки. Если вы столкнулись с такой проблемой Вам подойдет низкий хвост на бок, который закроет уши и подчеркнет овал лица.
Прически на каждый день фото причесок
Хвост на каждый день
Можно сделать хвост на затылке или низкий хвост. Можете попробовать хвост сбоку. Асимметричные прически так же на пике популярности.  Самой модный хвост этого года — с прядью вокруг резинки. Такой хвост выглядит как узел и полностью скрывает резинку. Эта прическа очень легко делается за 5 минут.
Прически на каждый день. Хвост с начесом на макушке фото
Хвост с начесом на макушке
Есть ещё такой вариант прически, как неаккуратный хвост с начесом. Начес можно добавить практически в любую прическу, тем самым придав ей дополнительный объем.
Прически с косами на каждый день.
Прически на каждый день фото. Прически с косами

Прически с косами на вершине моды уже второй год подряд и, похоже, не собираются сдавать свои позиции. Косички дают возможность быстро поменять дерзкий и сексуальный образ на нежный и романтичный.  Например, две симметричные косички на средних волосах смотрятся очень мило.
Кому-то традиционная коса кажется очень простой. Для них можно порекомендовать прическу с тонкими косами в виде ободков по голове или косичек от висков уходящих назад. Эти прически так же подойдут для варианта на каждый день.
Если у вас слишком тонкие волосы, попробуйте их сначала начесать, а затем заплести не тугую косу. Вы получите объемное плетение и эффект густых волос.
Прически на каждый день фото причесок с косами
Прически с косами на каждый день
Хорошей альтернативой классической косе станет коса «рыбий хвост». В отличие от обычной косы у неё более мелкий рисунок и она более плоская. Таке косы отлично будут смотреться в качестве прически на каждый день на светлых волосах или калифорнийском мелировании.
Прически на каждый день. Прически с косами вокруг головы фото
Прически с косами вокруг головы
Так же можете поробовать сделать пучок из такой косы или заплести две тонкие косички назад, поверх распущенных волос.
Прически с косами по голове. Всевозможные дракончики, колоски и французские косы прекрасно продержатся весь день. Такая прическа создаст два абсолютно разных образа в сочетании с деловый костюмом и с легким летним платьем.
Прическа на каждый день «коса-корона» завоевала сердца многих романтичных девушек. Сегодня её выбирают и звёзды и обычные девушки стремящиеся подчеркнуть свою женственность и создать неповторимый образ.
Эта прическа идет далеко не всем, некоторых она будет простить, а некоторым наоборот подарит благородство и роскошь. Косу-корону можно сочетать и с легким платьем, и с костюмом.
Повседневная прическа узел. 
Красивые и быстрые прически на каждый день, узел
Узел
Прическа узел прекрасная альтернатива скучному хвосту. Такая красивая прическа подойдет на каждый день. Не забудьте закрепить скрученные прядки шпильками, иначе она не будет держаться.

Ретро-прическа на каждый день. 
Отличным вариантом на каждый день станет ретро прическа в стиле 1940-го года со скрученными волосами. В 2011 году эта прическа завоевала сердца всех модных дизайнеров, её активно используют в своих показах знаменитые модельеры.
Прически на каждый день. Ретро-прически в греческом стиле.
Ретро-прически в греческом стиле
Такая прическа с легкостью подчеркнет простое платье в винтажном стиле и создаст великолепный и неповторимый образ. Легкая небрежность придает романтичной прическе в ретро стиле 40-х годов естественность и простоту. Для того что бы сделать такую прическу Вам придется запастись должным количеством шпилек. Как повседневный вариант на каждый день, такая прическа подойдет и молодым девушкам и дамам постарше.
Психологи доказали что девушки, часто меняющие свой образ, становятся более жизнерадостными и уверенными в себе, чем притягивают к себе больше внимания мужчин. Так что, если хотите изменить своё настроение — начните с прически. Создавая новый образ каждый день Вы не только будете ловить восхищенные взгляды, но и приобретете позитивное настроение.
Эта прическа идет далеко не всем, некоторых она будет простить, а некоторым наоборот подарит благородство и роскошь. Косу-корону можно сочетать и с легким платьем, и с костюмом.
Лечим целлюлит с помощью кофе: рецепт Холли Берри
Целлюлит – одна из самых главных проблем, которая волнует знаменитостей, актрис, публичных дам и просто красивых, ухаживающих за собой леди. Представляем вам одну из эффективных методик лечения целлюлита, предоставленную звездой американского кинематографа, главной героиней таких картин, как «Женщина-кошка», «Люди Х», «Умри, но не сейчас» – Холли Берри.

Итак, чтобы избавится от целлюлита Холли Берри советует пить по утрам натуральный кофе. И не просто пить, а оставлять кофейную гущу – именно она нам и поможет справится с целлюлитом на ножках и ягодицах.  Содержащийся в кофе кофеин отлично расщепляет жиры, а песочная структура молотого кофе выполняет роль скраба, делая кожу гладкой и нежной.
Рецепт антицеллюлитного средства на основе кофе прост: собирайте на протяжении недели кофейную гущу, держите её в закрытой посуде. Перед тем, как решите сделать антицеллюлитную процедуру добавьте в собранную кофейную гущу чайную ложку мёда и столько же оливкового масла. Тщательно перемешайте смесь и приступайте к процедуре.
Прежде, чем нанести антицеллюлитный кофейный состав на проблемные участки тела, распарьте их в ванне или в душе, проведите массаж мачалкой или специальной антицеллюлитной щёткой, нанесите кофейный состав. Для улучшения эффекта оберните ноги и ягодицы целлюлозной плёнкой, примите удобное положение и полностью расслабьтесь. По истечению 30 минут снимите плёнку, смойте кофейную смесь, нанесите на тело антицеллюлитный крем.
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8)Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
1. Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2. Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

3. Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.
4. Приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.

5. По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.

6. Прыжки. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

7. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц.

8. Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.

9. Помимо упражнений, следует задуматься о диете, которая не допустит появления «ушек». Главное, чтобы она была постоянной. Диетологи рекомендуют снижать потребление калорий постепенно, а не в виде экстремального похудения. Хорошим вариантом будет введение разгрузочных дней, для привыкания желудка к новым объемам пищи. Такие дни делать не более двух раз в неделю. Есть несколько видов таких дней, один из них - когда употребляют в пищу только чай с молоком, яблоки и творог.
Комплекс мер приведет к тому, что вы приобретете не только красивые ноги, но и подтянутый живот. В качестве примера рассмотрим следующий набор упражнений:
1. В течение 5 минут занимайтесь на степпере или просто ходите на месте;
2. Сделайте 100 прыжков на скакалке;
3. Потяние мышцы ног, прижимая их поочередно к туловищу, затем отведите назад и прижмите голень к задней стороне бедра;
4. Присядьте 50 раз, расставив ноги на ширине плеч. Следите за тем, чтобы стопы стояли параллельно друг другу;
5. Вновь переходите на степпер или ходьбу на 4 минуты;
6. Потяните ноги и сделайте 80 прыжков со скакалкой;
7. Сделайте 25 выпадов на каждую ногу;
8. Повторите пункты 5 и 6, после чего приступайте к упражнениям на пресс.
В зависимости от физической формы можно корректировать количество и скорость выполнения каждого упражнения.

Для интенсивного похудения недостаточно одних упражнений. Необходимо пересмотреть свой рацион. Питание должно быть более низкокалорийным, чтобы во время занятий сжигалось как можно больше жировых отложений.
Не забывайте, что упражнения должны проводиться на голодный желудок, а также выпивайте по 2 литра жидкости (зеленого чая, воды и свежевыжатых соков) в день.
Обертывание!!! Сразу говорю - термоядрное.
Одна чайная ложка с горкой любого крема + 4 ампулы кофеина + капсикам (чуть больше горошины).
И заворачиваемся на 3 часа в пищевую пленку. В это время нельзя пить и есть.
Курс - 10 процедур. Избавляет от целлюлита и подтягивает кожу!
Капсикам и ампулы кофеина можно приобрести в аптеке!
Девочки! Это просто чудо! У меня фигура теперь идеальная!
Я знаю как вы мучаетесь... Делюсь с вами этой находкой!

Продолжительность диеты 13 дней. К концу 13 дня вы худеете на 7-8 кг. На 14 день можете есть, что хотите, но умеренно. Эта диета изменит Ваш обмен веществ. Вы три года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.    


Понедельник


Завтрак:    
черный кофе без сахара.    

Обед:    
2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.    

Ужин:    
большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.(можно заменить на рыбу)    

Вторник


Завтрак:    
черный кофе без сахара с сухариком.    

Обед:    
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор.(можно заменить на рыбу)    

Ужин:    
порция супа.    

Среда


Завтрак:    
черный кофе без сахара с сухариком.    

Обед:    
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.(можно заменить на рыбу)    

Ужин:    
2 яйца вкрутую с 2-мя ломтиками нежирной ветчины.    

Четверг


Завтрак:    
черный кофе без сахара с сухариком.    

Обед:    
1 яйцо, 1 морковь, сыр.    

Ужин:    
фруктовый салат, стакан кефира.    

Пятница


Завтрак:    
тертая морковь с лимоном.    

Обед:    
порция рыбы, жаренной под прессом и помидор.    

Ужин:    
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.    

Суббота


Завтрак:    
черный кофе без сахара с сухариком.    

Обед:    
порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.    

Ужин:    
большой бифштекс, зеленый салат.    

Воскресенье


Завтрак:    
чай без сахара.    

Обед:    
свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.(можно заменить на рыбу)    

Ужин:    
что хотите, только умеренно!!!    

Напитки:    
только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.
Проблема: прыщ или воспаление.

Экспресс-решения

Масло чайного дерева. Смочите ватную палочку одной каплей масла и точечно обработайте все воспаленные участки. Через 20-30 минут они заметно побледнеют.

Белый уксус. Приготовьте слабый раствор: 1 столовая ложка уксуса на стакан воды. Тщательно взболтайте, быстро протрите этой смесью воспаленные участки лица. Через 2-3 минуты умойтесь прохладной водой. Кожа сразу посвежеет, прыщи уменьшатся.

Дрожжи. Смешайте 1 чайную ложку сухих дрожжей с 2 чайными ложками лимонного сока. Очистите кожу своим обычным тоником или молочком, затем нанесите смесь на все лицо. Через 5-10 минут маска затвердеет и ее можно будет легко снять или смыть теплой водой. Эффект поразительный: раздражение пропадет, прыщи «в начальной стадии» передумают появляться.

Витамин С. Радикальное средство. Одну таблетку витамина нужно растолочь, смочить водой и приложить к прыщу на несколько секунд. Пропадет буквально на глазах. Главное — не передержать, чтобы не получить ожог.

Проблема: отеки под глазами

Экспресс-решения

Ледяная ложка. Старых добрых методов никто не отменял. Охладите две обычные металлические ложки в морозилке и приложите к векам на 2-3 минуты. Кожа заметно подтянется. Для усиления эффекта обмакните ложки в настой ромашки.

Охлаждающая маска. Быстро измельчите в блендере один огурец, 2 столовые ложки геля алоэ вера, по 1 столовой ложке молока и оливкового масла. Охладите смесь в течение 10-15 минут, затем осторожно нанесите на кожу вокруг глаз. Мелкие мимические морщинки заметно разгладятся, отек спадет.

Настой петрушки. Заварите кипятком два пучка петрушки. Немного остудите отвар, обмакните в него два ватных диска и приложите к глазам на 10-15 минут. В это время выпейте оставшийся настой — он действует как мощное противоотечное средство изнутри.

Проблема: красное пятно на коже, купероз

Экспресс-решения

Помидоры. Экстракт томатов входит в состав большинства антикуперозных средств, а эффективнее всего использовать продукт в чистом виде. Измельчите в блендере 2-3 больших томата, нанесите на лицо. Через полчаса смойте прохладной водой. Кожа заметно побелеет и посвежеет.

Тоник из базилика. Заварите пучок базилика кипятком, слегка остудите. Затем тщательно протрите этой смесью все лицо и промокните теплым полотенцем. Воспаления значительно побледнеют.

Порошок ним. Он у вас давно есть, если вы читаете мой блог «Красота». Это магическое средство от всевозможных покраснений. Смешайте пару столовых ложек с таким же количеством оливкового масла, распределите по всему лицу. Через полчаса смойте теплой водой. Эффект сравним с дорогой аппаратной процедурой.
В 1 сырой яичный белок добавьте 1 столовую ложку сахара, и хорошенько размешайте до того момента, пока сахар не растворится. Половину приготовленной маски нанесите на лицо, и оставьте до полного высыхания. Далее сверху наложите оставшуюся часть маски, и начинайте интенсивно похлопывать ладонями и кончиками пальцев по всему лицу.

Что в этот момент происходит? Во время такого похлопывания между вашими руками и кожей лица начинает образовываться клейкая масса, которая и вытягивает все содержимое пор наружу. Продолжайте делать эту процедуру, пока ваши руки не перестанут липнуть к коже. После смойте маску прохладной водой и смажьте лицо увлажняющим кремом.

Для того, чтобы избавиться от черных точек, эту маску рекомендуется делать несколько раз в неделю. При наличии сухой кожи наносите ее только на те участки, где имеются черные точки, в основном это нос, часть лба, и подбородок. При очень жирной коже маску можно накладывать полностью на все лицо.
Девочки это просто находка! Всего через 15 минут лицо выглядит как в журнале ;)
Из расхода на подбородок и на нос: 
✔ 0.5 ч.л. желатина;  
✔ 1 ч.л. молока (воды);  
✔ 0.5 таблетки активированного угля;  
✔ Жёсткая кисть;  

Таблетку угля измельчаем, смешиваем с желатином, и добавляем молоко (воду).  
Тщательно размешиваем (ничего не растворяется, так и должно быть), ставим в микроволновку на 15 секунд. Достаем, ждем когда она не будет пламенно-горячей. Я наношу на распаренную кожу после ванны.  

Жёсткой кисточкой сначала «вбиваю» в поры, а потом наношу тонким слоем поверх.  
Ждем полного высыхания (~ 10-15 мин.) и снимаем (стараемся цельно) маску-плёнку.  

У меня она вычищает поры (в отличие от всех покупных, включая полоски), так же поры хорошо сужаются. После наношу увлажняющий крем.  

Результат, как говорится, налицо ;)  
Красивый, накаченный пресс всего за 2-3 недели !!!

Для этого нам понадобится:
1) Сила воли и желание
2) 10-20 минут времени

Что нам понадобится:
  • 1) Диван
  • 2) Сила воли и желание
  • 3) 10-20 минут времени

1 ШАГ.  
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
2 ШАГ.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 ШАГ.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.
4 ШАГ.
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!
5 ШАГ.
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.
6 ШАГ.
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.
7 ШАГ.
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.
8 ШАГ.
ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.
Самая лучшая диета на которой я сидела!

За 5 дней уходит до 8 кг. Без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) ) 
3 ДЕНЬ: питьевой 
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты) 
6 ДЕНЬ: питьевой 
7 ДЕНЬ: выход 
Завтрак: чай, 2 вареных яйца. 
Перекус: фрукт 
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)
Перекус: фрукт 
Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Это один из видов диеты "любимая"
Простое и полезное аюрведическое
средство для избавления от лишнего
веса.
Перемешайте 1 столовую ложку
лимонного сока и 2 столовые ложки
мёда с 1 стаканом тёплой воды.
Принимайте такой напиток каждое утро на пустой желудок.Это поможет Вам
избавиться от лишних килограммов, а
так же поддержит Ваше тело в хорошей
форме.
Эти здоровые, вкусные продукты наполнены важными питательными веществами, которые помогут вам жить дольше и быть здоровее, побеждая старение.
Добавьте нижеперечисленные семь продуктов от «Синьорины» в свой рацион и вы найдете ключ к долголетию. Врачи Американской Диетической Ассоциации объясняют, как эти продукты задерживают наступление старения и предотвращают риски возрастных болезней.
Йогурт
Молочные продукты зачастую трудны для усваивания, но более мягкий йогурт — это простой способ получить необходимый вам кальций и другие микроэлементы. Одна порция в день дает необходимое количество пробиотиков — полезных бактерий, которые помогают поддержанию сбалансированной желудочно-кишечной среды.
С возрастом мы можем терять бактерии в нашем кишечнике, что затрудняет предупреждение пищеварительных заболеваний. Пробиотики, находящиеся в йогурте, а именно ацидофильные бактерии, служат природной защитой от потенциально опасных организмов. Но не каждый йогурт приготовлен одинаково: прочитайте этикетку, чтобы удостовериться, что он содержит активные живые культуры.
Порция: 1 баночка
Количество калорий: 130-150
Совет: выбирайте простой, нежирный йогурт, потому что ароматизированные разновидности часто содержат добавленный сахар.

Семга
Многочисленные медицинские исследования не раз доказывали полезные антивозрастные свойства морской кухни: семга содержит жирные кислоты Омега — 3, важные жиры, которые снижают воспаления в организме, борясь с целым перечнем возрастных болезней: артриты, сердечные, высокое давление, болезнь Альцгеймера и т.д.
Рыба — это пища для мозга. Рыбные жиры увеличивают эффективность памяти и уменьшают скорость снижения
умственных способностей с возрастом.
Порция: 80-110 граммов
Количество калорий: около 150
Совет: кладите консервированную семгу в салат, вместо тунца.
Голубика
Голубика — это еще один важный «продукт для мозга,» потому что она содержит множество фитодобавок, или растительных элементов, в недавнее время оцененных за их роль в предотвращении возрастных неврологических отклонений. Врачи советуют обратиться прямо к натуральному источнику: потребление пищевых добавок вместо натуральных ягод не гарантирует вам поступление всех полезных элементов, не говоря уже просто о потрясающем вкусе самих ягод!
Порция: полчашки
Количество калорий: 40
Совет: вы можете получать пользу от голубики в течение всего года: нет особой разницы в питательном содержании между свежей, сушеной или замороженной ягодой.
Льняное семя
Было определено, что от 30 до 40 процентов всех случаев заболевания раком могло быть предотвращено просто определенным образом жизни и диетой, а лён — это настоящая гастрономическая суперзвезда по сдерживанию этой коварной болезни. Семена также поддерживают молодость и упругость кожи, благодаря высокой концентрации жиров, которые, подобно омега — 3 в семге, снижают количество воспалений в организме.
Порция: 2 столовых ложки
Количество калорий: 118
Совет: Высыпьте свою дневную порцию льна в утреннюю кашу или хлопья.
Кинва (киноа, квинойя)
Мы стараемся не переедать и выбираем продукты с большим содержанием волокон из-за меньшего количества калорий при таком питании. Результат? Постоянно съедая поменьше, мы поддерживаем здоровый вес и снижаем свои шансы на развитие диабета.
Легкая и воздушная кинва обладает взрывным питательным содержимым самых здоровых зерен, ведь фактически, это растительные семена, наполненые протеином, железом, витаминами B, а так же минералами.
Порция: 1/4 чашки
Количество калорий: около 160
Совет: Вместо приготовления кинвы в воде, используйте чуть подсоленный овощной бульон — это придаст богатый вкус без добавления жира.
Капуста кормовая
Хотя ее частенько обходят вниманием в пользу ее кузины капусты белокочанной, хрустящие темные листья кормовой капусты полны питательными микроэлементами, калием и каротиноидами, все это важно для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже катаракты. Низкокалорийная кормовая капуста также богата кальцием, а высокая концентрация витамина А напрямую связана с уменьшением числа раковых заболеваний.
Порция: 1 чашка
Количество калорий: около 35
Совет: Комбинируйте приготовленную на пару кормовую капусту с чем-нибудь сладким, например, со слегка обжаренным луком, морковью или болгарским перцем, чтобы сбалансировать ее слегка горьковатый вкус.
Фасоль
Любые бобовые — это просто золотые прииски элементов для борьбы со старением, но исследования показывают, что фасоль содержит наибольшее количество антиоксидантов — ключевых компонентов в вопросе продления молодости. Эти вещества, такие как витамины D, E и A, признаны обладающими способностью восстанавливать поврежденные клетки в организме, а потому могут предотвратить развитие болезней Альцгеймера, Паркинсона и рака.
Фасоль в своем составе также содержит другого чемпиона по долголетию — фолиевую кислоту — профилактическое средство от склероза и маразма.
Порция: 1/2 чашки
Количество калорий: 310
Совет: Выбирайте сушеную фасоль, чтобы получить максимум из этого бобового; консервированная фасоль часто содержит слишком много соли.